Хороший контроль диабета: 6 простых советов

06 апреля 2016
Хороший контроль диабета: 6 пр 2647

Контролировать диабет и хорошо себя чувствовать вполне реально! Нужно просто придерживаться элементарных советов по управлению диабетом. Такой режим, по сути, имеет каждый человек, который заботится о своем здоровье. Просто немного измените свою жизнь. 

Работа над вашей талией

Потеря веса это лучший способ, чтобы контролировать диабет 2 типа. "Вес это то, что мы можем держать под контролем. Размер талии мужчин и женщин не должно быть более 150 см и 90 см соответственно", - говорит доктор Лутра. Всегда поддерживайте ваш идеальный вес тела в соответствии с ИМТ (индекс массы тела). В мировом масштабе, ожирение является одной из основных причин диабета.

Тренировка каждый день

Упражнения является, пожалуй, лучшим противоядием большинства заболеваний связанных с образом жизни, включая сахарный диабет. Несколько исследований показали, что в нашем современном образе жизни не хватает какой-либо формы физической активности. Гимнастика является обязательной,  если у вас диабет или предрасположенность к диабету. Сидячий образ жизни повышает устойчивость организма к инсулину. Если не заниматься физическими упражнениями, то дозы противодиабетических лекарств значительно увеличиваются.

Восемь часов сна

 Несколько исследований установили связь между отсутствием сна и увеличением веса. Люди часто страдают от плохого сна, что является недостаточным по продолжительности или качестве. Когда они просыпаются уставшими, то  менее мотивированы  к употреблению правильной пищи. Дневная сонливость приводит к плохим изменениям кровяного давления и уровня сахара в крови.

Не допускайте стресса

 Человеческий организм вырабатывает такие гормоны, как кортизон и адреналин, которые во время стресса направлены как раз против нормальной секреции инсулина. В то время как инсулин расслабляет кровеносные сосуды, адреналин сжимает их. И, в то время как инсулин снижает уровень сахара в крови, уровень кортизола поднимает его.

Бросьте курить

 Курение делает ваши ткани не способными нормально воспринимать  инсулин. Оно повреждает кровеносные сосуды в организме, а также выпускает воспалительное  химическое вещество, которое дополнительно увеличивает нагрузку на организм.

Контролируйте калорийность 

Ограничение калорий не означает, что вы должны есть меньше или отказаться от углеводов. Вместо того, чтобы голодать кушайте больше полезных блюд и маленькими порциями. Не забывайте, что сильно калорийные продукты влияют не только на ваш вес, но и на уровень сахара в крови. Лучше всего кушать часто, но маленькими порциями и согласно рекомендациям вашего врача.

Конечно, это самые простые и легкие советы для контроля вашего диабета. Не забывайте советоваться с вашим лечащим врачом и будьте здоровы. 

(Всего оценок: 0, средняя: 0.0)
советы при диабете
контроль диабета
контроль уровня сахара
comments powered by HyperComments

Читайте также

Рекомендации по питанию для людей с диабетом
04 октября 2017
Для достижения целевых показателей глюкозы людям с диабетом часто приходится идти на уступки самому себе,... Читать все
6 способов улучшить контроль уровня сахара при диабете
04 октября 2017
Способы достижения хорошего контроля диабета у каждого человека... Читать все
Самостоятельный контроль гликемии:обучающая презентация для детей от...
26 июля 2017
Хотим вам представить ещё одну наглядную обучающую презентацию для вас и ваших деток, составленную любимым детским эндокринологом -... Читать все
11 привычек, которые портят ваше лечение диабета
25 мая 2017
Жизнь с диабетом - это ежедневная борьба с самим собой. Не существует слов... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
977

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
924

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
17

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете?

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
16

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

15 известных людей с сахарным диабетом

15 известных людей с сахарным диабетом

15 октября 2014
14

Как известно, сахарный диабет это очень распространенное заболевание, и никто от него не застрахован. Диабетом болеют как обычные люди, так и звезды спорта, кино и шоу бизнеса. 

Поэтому, предлагаю посмотреть, кто из знаменитостей болеет сахарным диабетом и как они с ним справляются: 

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
11

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет