Диабет у женщин: важные хитрости для красивой и комфортной жизни

Женщины всегда чем-то заняты: работа, дом, дети, родители... Если к этому добавляется сахарный диабет, то важно понять, что внимательность к себе и забота о своем здоровье никак не может «уйти» на второй план. Как упростить жизнь с диабетом, сделать ее комфортнее, здоровее и радостнее?

Автор: Команда медіапроєкту «Мій Цукровий» , Аліна Мінкова, керівниця медіапроєкту «Мій цукровий», редакторка, нутриціологиня

Волосы

Волосы — это украшение каждой женщины, и они требуют особого ухода. Особенно это актуально при диабете.

Потому, чтобы ваши волосы сохраняли блеск, эластичность и густоту, берите на заметку следующие рекомендации:

пользуйтесь натуральными либо щадящими химическими средствами для окраски (если есть потребность в окрашивании)
подбирайте шампуни, бальзамы, предназначенные для ваших волос и кожи головы
мойте голову только по мере загрязнения
делайте маски, используйте натуральные масла для ухода за кожей головы и волосами
не злоупотребляйте лаками, гелями и другими средствами укладки
расчесывая волосы, проводите щеткой от корней к кончикам неспешно и аккуратно
старайтесь не расчесывать влажные или мокрые волосы
делайте массаж головы во время мытья волос и перед сном, чтобы улучшить приток крови к коже головы и стимулировать регенеративные процессы
не забывайте о термозащитных средствах, если нужно использовать фен, утюжок, щипцы
обратите внимание на питание — обогащайте рацион витаминами А, Е, D, С, цинком, омега-3 кислотами. Включайте в меню рыбу, растительные масла первого отжима, продукты, богатые магнием и кремнием (абрикосы, чернослив, миндаль, какао, зеленый чай)
избегайте стрессов.

Ногти

Руки — визитная карточка женщины. А еще индикатор здоровья. Им следует уделять не меньше внимания, а в случае с диабетом нужен особо деликатный и бережный уход. Правила ухода за руками, которые помогут обезопасить себя от неприятных последствий:

когда холодно, помните про варежки и питательный крем, приходя домой
в жару не забывайте увлажнять руки кремом (тюбик крема или баночка натурального масла в сумочке всегда выручит)
наносите уходовые средства и на ногти, чтобы увлажнить кутикулу и придать аккуратный вид рукам
домашняя работа только в хозяйственных перчатках — без вариантов! Бытовая химия — не друг для нежной кожи рук
«подкармливайте» ногти изнутри — включайте в рацион творог, другие кисломолочные продукты, ягоды, фрукты и овощи, натуральные сухофрукты, богатые витаминами А, С, Е, кальцием, цинком, хромом
балуйте ногти массажем, масками, специальными ванночками — это не только придаст силу, но и укрепит ногти.
маникюр / педикюр требует хорошего специалиста. Либо нужно научиться безопасно и правильно выполнять эти действия дома (подпиливать ногти в одном направлении, стричь аккуратно, не слишком коротко, не зарезая кожу, не срезать уголки ногтей на пальцах ног, покрывать ногти защитными средствами высокого качества)
покупайте мягкую обувь, которая не будет давить на ногтевую пластину
не ходите босиком, чтобы не поранить чувствительную кожу стоп и избежать грибковых инфекций
если заметили изменение цвета ногтей, расслаивание — незамедлительно обратитесь к специалисту
главное правило — при любых проблемах с ногтями сразу обращайтесь к специалисту!

Кожа

Кожа — орган, который занимает около 2 м² площади поверхности тела. Вопросы ухода за кожей стоят в топе у многих женщин, особенно с диабетом. Ведь в таком случае кожа склонна к сухости и раздражениям, шелушениям и воспалениям. Но! Грамотная компенсация диабета и базовые знания по уходу помогут сохранить красивый вид и здоровье кожи на долгие годы. Это совсем не сложно:

уделяйте внимание питанию: витамины А, С, цинк, Омега-3 кислоты — лучшие друзья кожи
соблюдайте водный баланс
откажитесь от курения: это отражается на внешнем виде (особенно, на коже вокруг глаз)
гуляйте на свежем воздухе
принимая ванну или душ, контролируйте температуру: горячая вода сушит кожу
не растирайте чрезмерно кожу во время купания
принимайте контрастный душ
диабетическая периферическая нейропатия с усиленным потоотделением требует более тщательного ухода — проконсультируйтесь со своим эндокринологом
выбирайте щадящие очищающие средства для кожи с натуральными компонентами
увлажняйте и питайте кожу регулярно: крема, масла, молочко, скрабы — любые средства должны подбираться с учетом состояния кожи при диабете
проколы, без которых не обойтись в контроле и компенсации диабета, следует обрабатывать обеззараживающими средствами, но антисептики не должны быть спиртосодержащими или чрезмерно агрессивными по составу
носите бельё из натуральных тканей, чтобы поддерживать тепловой обмен, и не провоцировать зуд.

Физическая активность

Про пользу спорта и активности в целом все мы знаем. Но все ли пользуются такими знаниями на практике? Хорошо, если эти понятия прочно укрепятся в жизни и станут неотъемлемой частью каждого дня. Оптимальные варианты физических нагрузок для женщин, в чьей жизни присутствует диабет:

пилатес
йога
степ-аэробика
калланетика
стретчинг
джоггинг (легкий бег)
танцы
любой другой вид активности, который приносит удовольствие и заставляет тело двигаться, приводя все системы организма в тонус.

Базовый набор сумочки человека с диабетом

Сумочки, конечно, бывают разные. А то, чем они наполнены, зависит от стиля жизни и характера хозяина. Но есть определенный must have для сумочки женщины / девушки / девочки с диабетом, а именно:

глюкометр (все процессы относительно компенсации диабета нужно держать под контролем)
достаточный запас тест-полосок
кошелек (важно быть подготовленной к любым событиям, хоть, безусловно, лучше если таковых удастся избежать)
документы (удостоверение личности должно быть при вас всегда)
медицинская карточка или специальный диабетический браслет
косметичка или органайзер, в который удобно положить не только зеркальце, бальзам для губ, крем для рук, но и необходимые медикаменты, шприц-ручку для инсулина, глюкометр и другие важные при диабете вещи
сладкий запас: гипосредства на случай гипогликемии, шоколадка, батончик, печенье или другие любимые продукты для перекуса места много не займут, но вы будете уверенны в своей безопасности. Лучше подстраховать себя!