Диабет у женщин: важные хитрости для красивой и комфортной жизни

Женщины всегда чем-то заняты: работа, дом, дети, родители... Если к этому добавляется сахарный диабет, то важно понять, что внимательность к себе и забота о своем здоровье никак не может «уйти» на второй план. Как упростить жизнь с диабетом, сделать ее комфортнее, здоровее и радостнее?

 

 

Диабет у женщин: важные хитрости для красивой и комфортной жизни

Волосы

Волосы — это украшение каждой женщины, и они требуют особого ухода. Особенно это актуально при диабете. 

Потому, чтобы ваши волосы сохраняли блеск, эластичность и густоту, берите на заметку следующие рекомендации:

  • пользуйтесь натуральными  либо щадящими химическими средствами для окраски (если есть потребность в окрашивании)
  • подбирайте шампуни, бальзамы, предназначенные для ваших волос и кожи головы
  • мойте голову только по мере загрязнения
  • делайте маски, используйте натуральные масла для ухода за кожей головы и волосами
  • не злоупотребляйте лаками, гелями и другими средствами укладки ​  
  • расчесывая волосы, проводите щеткой от корней к кончикам неспешно и аккуратно
  • старайтесь не расчесывать влажные или мокрые волосы
  • делайте массаж головы во время мытья волос и перед сном, чтобы улучшить приток крови к коже головы и стимулировать регенеративные процессы
  • не забывайте о термозащитных средствах, если нужно использовать фен, утюжок, щипцы
  • обратите внимание на питание — обогащайте рацион витаминами А, Е, D, С, цинком, омега-3 кислотами. Включайте в меню рыбу, растительные масла первого отжима, продукты, богатые магнием и кремнием (абрикосы, чернослив, миндаль, какао, зеленый чай)
  • избегайте стрессов.

Ногти

Руки — визитная карточка женщины. А еще индикатор здоровья. Им следует уделять не меньше внимания, а в случае с диабетом нужен особо деликатный и бережный уход. Правила ухода за руками, которые помогут обезопасить себя от неприятных последствий:

  • когда холодно, помните про варежки и питательный крем, приходя домой
  • в жару не забывайте увлажнять руки кремом (тюбик крема или баночка натурального масла в сумочке всегда выручит)
  • наносите уходовые средства и на ногти, чтобы увлажнить кутикулу и придать аккуратный вид рукам 
  • домашняя работа только в хозяйственных перчатках — без вариантов! Бытовая химия — не друг для нежной кожи рук
  • «подкармливайте» ногти изнутри — включайте в рацион творог, другие кисломолочные продукты, ягоды, фрукты и овощи, натуральные сухофрукты, богатые витаминами А, С, Е, кальцием, цинком, хромом
  • балуйте ногти массажем, масками, специальными ванночками — это не только придаст силу, но и укрепит ногти.
  • маникюр / педикюр требует хорошего специалиста. Либо нужно научиться безопасно и правильно выполнять эти действия дома (подпиливать ногти в одном направлении, стричь аккуратно, не слишком коротко, не зарезая кожу, не срезать уголки ногтей на пальцах ног, покрывать ногти защитными средствами высокого качества)
  • покупайте мягкую обувь, которая не будет давить на ногтевую пластину
  • не ходите босиком, чтобы не поранить чувствительную кожу стоп и избежать грибковых инфекций
  • если заметили изменение цвета ногтей, расслаивание — незамедлительно обратитесь к специалисту
  • главное правило — при любых проблемах с ногтями сразу обращайтесь к специалисту!

Кожа

Кожа — орган, который занимает около 2 м² площади поверхности тела. Вопросы ухода за кожей стоят в топе у многих женщин, особенно с диабетом. Ведь в таком случае кожа склонна к сухости и раздражениям, шелушениям и воспалениям. Но! Грамотная компенсация диабета и базовые знания по уходу помогут сохранить красивый вид и здоровье кожи на долгие годы. Это совсем не сложно:

  • уделяйте внимание питанию: витамины А, С, цинк, Омега-3 кислоты — лучшие друзья кожи
  • соблюдайте водный баланс
  • откажитесь от курения: это отражается на внешнем виде (особенно, на коже вокруг глаз)
  • гуляйте на свежем воздухе
  • принимая ванну или душ, контролируйте температуру: горячая вода сушит кожу
  • не растирайте чрезмерно кожу во время купания
  • принимайте контрастный душ
  • диабетическая периферическая нейропатия с усиленным потоотделением требует более тщательного ухода — проконсультируйтесь со своим эндокринологом
  • выбирайте щадящие очищающие средства для кожи с натуральными компонентами
  • увлажняйте и питайте кожу регулярно: крема, масла, молочко, скрабы — любые средства должны подбираться с учетом состояния кожи при диабете
  • проколы, без которых не обойтись в контроле и компенсации диабета, следует обрабатывать обеззараживающими средствами, но антисептики не должны быть спиртосодержащими или чрезмерно агрессивными по составу
  • носите бельё из натуральных тканей, чтобы поддерживать тепловой обмен, и не провоцировать зуд.

Физическая активность 

Про пользу спорта и активности в целом все мы знаем. Но все ли пользуются такими знаниями на практике? Хорошо, если эти понятия прочно укрепятся в жизни и станут неотъемлемой частью каждого дня. Оптимальные варианты физических нагрузок для женщин, в чьей жизни присутствует диабет:

  • пилатес
  • йога
  • степ-аэробика
  • калланетика
  • стретчинг
  • джоггинг (легкий бег)
  • танцы
  • любой другой вид активности, который приносит удовольствие и заставляет тело двигаться, приводя все системы организма в тонус.

Базовый набор сумочки человека с диабетом

Сумочки, конечно, бывают разные. А то, чем они наполнены, зависит от стиля жизни и характера хозяина. Но есть определенный must have для сумочки женщины / девушки / девочки с диабетом, а именно:

  • глюкометр (все процессы относительно компенсации диабета нужно держать под контролем)
  • достаточный запас тест-полосок
  • кошелек (важно быть подготовленной к любым событиям, хоть, безусловно, лучше если таковых удастся избежать)
  • документы (удостоверение личности должно быть при вас всегда)
  • медицинская карточка или специальный диабетический браслет
  • косметичка или органайзер, в который удобно положить не только зеркальце, бальзам для губ, крем для рук, но и необходимые медикаменты, шприц-ручку для инсулина, глюкометр и другие важные при диабете вещи
  • сладкий запас: гипосредства на случай гипогликемии, шоколадка, батончик, печенье или другие любимые продукты для перекуса места много не займут, но вы будете уверенны в своей безопасности. Лучше подстраховать себя!       

Будьте здоровы и красивы!  

Комментарии (2)

Вы не авторизированны

  • Olga Potapenko

    спасибо
Свежий выпуск журнала
...

Інструкції по зберіганню та використанню інсулінів в умовах війни в Україні від Американської Діабетичної Асоціації (ADA) от 18 марта 2022

Читать номер