5 советов как избавиться от сахара за 5 дней

Известно, что сахар является одним из тех продуктов, который может провоцировать ожирение и сахарный диабет. Порой от употребления сахара очень сложно отказаться, но следуя 5 простым советам можно за 5 дней полностью исключить его из рациона.

• 
• Автор: Марина Однорог
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Вот 5 вещей, которые вам необходимо делать, чтобы за 5 дней исключить из своего рациона сахар:

1. Включить в свой рацион пищу с высоким содержанием белка, клетчатки и жиров. 
Такие продукты позволяют вам долго оставаться сытыми. Оливковое масло, орехи, яйца и авокадо — отличные продукты, которые должны быть в вашем рационе.

2. Откажитесь от хлеба и макарон и полюбите зеленые листовые овощи.

Для чего это нужно? Хлеб в организме очень быстро превращается в сахар, а вот зеленые листовые овощи будут перевариваться намного дольше. Поэтому не забудьте включить в свой рацион капусту и рукколу.

3. Не забывайте о кислых продуктах.

Именно кислые продукты уменьшают тягу к сахару.Хорошим вариантом будет квашенная капуста, которая к тому же имеет большое количество витамина С.

4. Чистый черный шоколад — это совсем не сахар. 
Он производит эндорфины без употребления сахара. Главное не увлекаться!

5. Не забывайте о водном балансе.
Вода уменьшает аппетит и очищает ваше тело от сахара. Плюс, если у вас есть проблемы с лишним весом, то так это еще и способ сбросить парочку килограмм.