5 фруктов и ягод с самым высоким и низким содержанием сахара

Мы подумали, что вам будет полезно иметь представление о том, сколько сахара содержится в различных фруктах и ягодах.

5 фруктов и ягод с самым высоким и низким содержанием сахара

Для начала стоит отметить, что натуральный сахар из фруктов, безусловно, полезнее, чем тот, который специально добавляют в пищу. Но каждый раз съедая фруктовый салат или выпивая фруктовый коктейль, вы должны понимать, сколько в них сахара. Вот 5 фруктов с самым высоким и 5 самым низким содержанием.

МНОГО САХАРА: ЛИЧИ 

В 100 г личи содержится около 15 г сахара, поэтому следует употреблять его осторожно, но вовсе отказываться от него не стоит, поскольку он является источником кальция.

МАЛО САХАРА: АВОКАДО

Понятно, что это не самый распространенный фрукт в нашем рационе, но следует отметить, что сахара в одном авокадо всего 1 г. К тому же, в нем полно полезных жиров, которые очень хорошо насыщают.

МНОГО САХАРА: ИНЖИР

Инжир очень щедр на сахар – в одной чашке 27 г, как в сладком батончике. Но, в отличие от батончика, в нем полно клетчатки и калия.

МАЛО САХАРА: КЛЮКВА

Хоть это и сезонная ягода, употреблять ее стоит круглый год. В одной чашке – всего 4 г сахара.

 

МНОГО САХАРА: МАНГО

В 100 г примерно 12 г сахара. Манго является источником витамина А, который так необходим для хорошего зрения.

МАЛО САХАРА: МАЛИНА

В 100 г малины всего 2,5 г сахара. Преимуществом перед другими ягодами является содержание большего количества волокон, способствующих насыщению.

МНОГО САХАРА: ВИШНЯ

В 100 г вишни с косточкой содержится близко 10 г сахара. Не удивительно, что их можно есть, как конфетки. Но у нее есть свой плюс: вишня помогает нормализовать ночной сон.

МАЛО САХАРА: ЕЖЕВИКА

Если вы съели много ежевики, не переживайте. В 100 г этой ягоды всего 3,5 г сахара.

 

 

МНОГО САХАРА: ВИНОГРАД

Красные и белые сорта винограда содержат много сахара: 15 г в 100 г винограда. Он богат пищевыми волокнами, а красный сорт – еще и антиоксидантами.

МАЛО САХАРА: КЛУБНИКА

В чашке клубники до 7 г сахара, 85 мг витамина С – больше суточной рекомендованной дозы.

Новости по этой теме
Комментарии (7)

Вы не авторизированны

  • юрий латышев

    Выкуплю ваш интернет-трафик, бонус тут -> http://bit.ly/2yAbx1r
  • ярослав кудрявцев

    Я просто оставлю это здесь, кому будут нужны деньги,  вот>>>    https://goo.gl/xa2vny#70699
  • Natali Nikoliskaia

    в 100 гр малины 12 гр углеводов,это1хе
  • Андрій Руденко

    Ого!! Прекрасно! Так это получается 400-500 грамм малины = 1 ХЕ !! Спасибо ;) Будем обжираться

    Natali Nikoliskaia reply Андрій Руденко

    успокойтесь  в 100 гр малины 12 гр углеводов это 1 хе,представляю как вам будет извините  за грубость хреновастенько.
Не пропускай новости от “Сахарка” - присоединяйся к нам в Facebook