Криштиану Роналду - питание и фитнес идеального футболиста

Этого футболиста знают все. А что самое главное - не только все мужчины, но и все женщины. Понятно, что дело тут не только в его умении управляться с мячом. Его идеальное тело мелькает на обложках самых популярных изданий, а его знаменитое лицо - честь для ведущих компаний мира. Но поверьте нам, он не родился с такой внешностью… Раналду сделал ее сам.

• 
• Автор: Татьяна Авраменко
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

“ Я бы сказал,  что в физическом плане он является идеальным образцом. У него идеальный рост и тип телосложения, мышечная структура, количество жира, он вынослив, гибок и силен - все это идеально в нем сбалансированно. Он всегда твердил себе: «Мне нужно, сделать себя особенным, я узнаю все, что для этого нужно и стану таковым. Я буду планировать свой день и режим на день неделю, месяцы и годы, и стану таким, каким я только могу быть... всеми возможными средствами. - рассказывает Майк Клегг, бывший тренер МЮ.

Что же он для этого делает?

- 5 тренировок в неделю

- 3-4 часа активной физ. нагрузки за тренировку

- каждый день бегает 25-30 минут (для поддержания сердечно-сосудистой системы)

- работает по программе силовых нагрузок, рассчитанной на все группы мышц

Что он ест?

Меню Роналду состоит из 6-ти приемов пищи. Углеводов он потребляет достаточно много, так как активно тренируется. В его меню всегда есть овощи, рыба, фрукты и разного вида мясо. А теперь конкретно по основным приемам пищи:

Завтрак: важно уточнить, что сон спортсмена всегда не меньше 8 часов. Утром он ест тост с сыром и рыбу.

Перекус: протеиновый коктейль и фруктовый сок.

Обед: сыр, коричневый рис, пшеничные тосты, зеленые овощи и оливки.

Полдник: лимонный сок, фруктовый сок или кофе

Ужин: рис с мясом на выбор (курица, индейка, свинина) или бобовые.

Еще несколько диет от знаменитых мужчин:

 "Пушкин - правильно ли он питался?"

 "На завтрак: Барак Обама"