С выставлением диагноза "сахарный диабет" каждый поход в магазин превращается в ответственное задание с которым не всегда легко справиться. Особенно эта тема актуальна для тех, кто только начинает модифицировать свой образ жизни. Поэтому мы решили немного упростить задачу и составить список самых безопасных и полезных продуктов для диабетика.
Когда уровень сахара в крови человека постоянно находится выше нормы, у него диагностируют диабет. В настоящее время это заболевание, к сожалению, не редкость. Хотя правильный рацион это не лекарство от диабета, еда играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови. Контроль потребления углеводов в каждом рационе должен быть главным приоритетом.
Одним из важных шагов в предотвращении или борьбе с диабетом является похудение. Этого можно достигнуть с помощью правильной комбинации регулярных физических упражнений и здорового питания. Природа снабжает нас продуктами, которые помогают очень эффективно контролировать уровень сахара в крови. Диабет 2 типа, можно регулировать до определенной степени с помощью правильного питания. Продукты помогают не только контролировать диабет, но и улучшает общее состояние здоровья.
Зеленые листовые овощи: шпинат, салат, капуста - это продукты с низким содержанием углеводов. Они помогают контролировать сахарный диабет 2 типа из-за высокой концентрации полифенолов и витамина С оба из которых обладают антиоксидантными свойствами. А высокое содержание магния и низкий гликемический индекс делают их ценными для людей с сахарным диабетом.
Соя является здоровым источником белка с низким содержанием жира и отсутствием холестерина. Продукт богат клетчаткой, витамином В, калием и незаменимыми аминокислотами. Это единственный растительный белок идентичный животному, как в яйцах или мясе. Он является концентрированным источником изофлавонов. Эти соединения очень полезны для людей с диабетом. Соя помогает предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с 2 типом диабета.
Кабачок (цукини) является хорошим источником клетчатки, которая снижает уровень холестерина и помогает в потере веса. Кабачок - это богатый источник фолиевой кислоты, витаминов, минералов, белков и омега-3 жирных кислот. Все эти компоненты помогают регулировать уровень сахара в крови.
Творог является одним из лучших вариантов сыра для людей с сахарным диабетом. Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка делает этот продукт незаменимым в рационе каждого человека. Здоровое питание, которым можно наслаждаться, но главное помнить о количестве. 60 г творога в день достаточно для человека с диабетом.
Оливковое масло хорошего качества снижает риск развития диабета 2 типа. В нем содержатся важные витамины, питательные вещества и большое количество антиоксидантов. Кроме того, масло является богатым источником мононасыщенных жиров.
Йогурт с низким содержанием жира или же обезжиренный очень полезен при диабете. Этот продукт богатый кальцием и одна порция в день снижает риск развития диабета 2 типа на 17%.
Жирная рыба. Специалисты в области здравоохранения говорят, что каждый человек должен включить в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. Самым богатым диетическим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба (лосось, макрель, сардины и сельдь). В ней содержатся важные витамины, минералы, белки и здоровые жиры. Кроме того, омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйцами можно наслаждаться людям с диабетом как здоровой сбалансированной едой. Они содержат много питательных веществ, таких как лютеин и биотин, которые имеют важное значение для выработки инсулина и в борьбе с болезнью.
Вода не содержит калорий или сахара. Она считается самым лучшим напитком. Мы всегда можем придать воде вкуса, добавив лимон, зеленый чай или корицу. Исследование показывает, что люди, которые пьют больше воды, менее склонны к развитию диабета 2 типа, чем люди, которые пьют меньше воды.
Никогда не поздно внести положительные изменения в свой рацион. Начните употреблять полезные продукты и вести здоровый образ жизни, контролируя вес и уровень сахара в крови. Готовьте пищу, адаптированную для диабетической диеты, ведь это может быть и вкусно, и полезно.
Читайте также: Морковь при диабете
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані
у
у reply у