6 супер орехов при диабете

    17 октября 2014
    6 супер орехов при диабете 791

    Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

     

    Орех пекан

    Это единственный крупный лесной орех, который растет в Северной Америке. Пекан считается одним из самых ценных видов североамериканского ореха. В 1876 году афро-американский раб-садовод из Луизианы (по имени Антуан) успешно развел новый улучшенный сорт пекана путем прививания саженцев высококачественного дикорастущего дерева к посаженному человеком ореху. Пекан богат различными микроэлементами и витаминами, в особенности витаминами A, B и E, кальцием, фосфором, магнием, калием и цинком. Рекомендован к использованию в антихолестериновых диетах.

    Грецкий орех

    Этот вид орехов имеет самую высокую концентрацию омега-3 жирных кислот. Четверть стакана грецких орехов предоставит вам около 94% суточной нормы растительных омега-3 жирных кислот. Английский (также известный как персидский) грецкий орех выращивают в Калифорнии, Франции и Италии. Черные грецкие орехи, произрастающие в центральной и восточной части США, ценятся за их интенсивный аромат. Настои из перегородок и листьев грецкого ореха обладают гипогликемическим действием. Большинство салатов и кондитерских изделий с кусочками этих плодов становятся только вкуснее и изысканнее.

    Миндаль

    Миндаль часто причисляется к орехам, хотя на самом деле он является косточковым плодом, то есть родственный с персиками, вишней и сливами. Миндаль содержит витамины группы А, В и Е, кальций, железо, магний, цинк и фосфор. Исследования показывают, что употребление в пищу миндаля предотвращает резкое повышение уровня сахара в крови, а антиоксиданты, содержащиеся в нем, нейтрализуют свободные радикалы. Также миндаль полезен для сердечно-сосудистой системы.

    Фундук

    Турция является крупнейшим в мире производителем этого вида орехов. Фундук по калорийности приравнивают к мясу и рыбе. 400 гр. ядер фундука вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную потребность взрослого человека в калориях. С помощью фундука можно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Находящиеся в орехе калий и кальций положительно влияют на стенки сосудов и мускулатуру сердца, поддерживая их эластичными. Жирные кислоты, присутствующие в этом орехе, положительно влияют на пищеварительную систему и обмен веществ.

    Фисташки

    Употребление фисташек с продуктами с высоким гликемическим индексом понижает уровень сахара и «гормонов голода» в крови, они также предотвращают ожирение. Фисташки содержат много клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот, белка и обладают противовоспалительными свойствами. Они считаются самыми низкокалорийными орехами (50 орехов содержат всего лишь 160 калорий). Результаты некоторых исследований показывают, что простые диетические изменения, такие как ежедневное употребление фисташек, имеют положительный эффект в борьбе с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет. Для профилактики диабета и других заболеваний в ежедневный рацион необходимо включить горсть фисташек (около 40 штук).

    ​Арахис

    Арахис фактически является представителем бобовых, а не орехом. Он растет под землей. Существует доказательство того, что арахис выращивали еще племена древних инков Перу. Португальские колонисты доставили арахис в Индию, Азию и Африку. Арахис богат белками (треть массы), жирами (половина массы), а углеводов, запрещенных при сахарном диабете, в нем совсем мало (до 10%). В составе этого ореха есть полифенолы (антиоксиданты) - вещества, способствующие выведению свободных радикалов из организма, которых образуется слишком много при диабете. Витамины группы В, РР, С - участвуют в обменных процессах (улучшают и ускоряют их), поэтому арахис полезен людям с сахарным диабетом 2 типа.

    орехи
    comments powered by HyperComments

    Читайте также

    7 продуктов для здоровья женщин
    18 марта 2015
    Первым шагом на пути к здоровью является употребление сбалансированного спектра продуктов, поэтому каждый... Читать все
    Топ 6 супер-продуктов при диабете
    26 сентября 2014
    Здоровое и вкусное питание доступно всем! В этой статье собраны топ-продукты, которые полезны, а главное... Читать все
    Супер-продукт при диабете: орехи
    12 сентября 2014
    Что можно есть при диабете? Что нельзя есть при диабете? Какие продукты для нас полезны? Какие продукты... Читать все
    Фисташки: польза для вашего сердца и защита от стресса
    11 августа 2014
    Фисташки помогают людям с диабетом  типа 2 уменьшить реакцию организма  на стрессовую ситуацию... Читать все
    Бразильский орех - вкусное решение в диабетическом питании
    05 июня 2014
    Дерево бразильского ореха можно по праву считать одним из самых необыкновенных. Оно может достигать гигантских... Читать все

    Чаще комментируют

    Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

    Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

    13 августа 2015
    974

    ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

    Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

     

    Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

    Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

    31 октября 2016
    923

    А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

    Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

    Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

    07 декабря 2015
    899

    Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

    Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

    Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

    18 января 2016
    862

    Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

    Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

    Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

    13 июня 2016
    368

    Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

    Наиболее читаемые

    Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию 237

    Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию

    01 июня 2014

    50 страничек здоровья и счастья! Июньский выпуск журнала "СахарОК" - это максимум информации о жизни с диабетом. Питание, лечение, физическая активность - узнайте все о компенсации диабета!

     

    6 супер орехов при диабете 791

    6 супер орехов при диабете

    17 октября 2014
    14

    Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

     
    Как правильно набрать вес при диабете? 166

    Как правильно набрать вес при диабете?

    19 апреля 2014
    1

    Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

    Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

    Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

    17 ноября 2014
    10

    Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

    Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

     

    Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

    Таблица хлебных единиц - можно скачать

    12 июня 2014
    4

    Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

    БЛОГИ

    Все блоги >

    Вопросы и ответы

    Cмотреть все >

    СахарОК - планшет

    Мы в соц. сетях