32 самых здоровых продукта, которые нам можно есть (продолжение)

    11 сентября 2016
    32 самых здоровых продукта, ко 3087

    Каждый человек с диабетом должен следить за своим питанием, ведь это одна из основ хорошего контроля заболевания. То, что мы едим, очень сказывается на уровне сахара и холестерина, а также влияет на наличие осложнений. Поэтому мы предлагаем вам 32 самых здоровых продукта.

    О первых 10 полезных продуктах можете прочесть здесь, а пока продолжаем наш список.

    11. Шпинат

    Этот продукт является хорошим источником магния и калия. Эти минералы успокаивают нервную активность и уменьшают мышечные спазмы. Вы можете употреблять шпинат сырым, добавлять его в салаты, перемешивая с оливковым маслом, лимоном, солью и перцем.

    12. Арбуз

    Арбуз богат калием, который, согласно некоторым данным, снижает кровяное давление и риск инсульта.

    13. Яйца

    Яичный белок является наиболее биодоступным белком. К тому же, холестерин, который содержится в яйцах, не способствует повышению уровня липидов в крови.

    14. Зеленые соевые бобы

    Этот продукт содержит много белка и изофлавонов, которые снижают риск развития рака простаты.

    15. Черника

    Флавонолы, которые содержатся в этой ягоде, снижают уровень свободных радикалов, предотвращая воспалительный процесс. Употребление черники положительно отражается на здоровье головного мозга за счет улучшения памяти и мозговой активности.

    16. Стейк

    Содержит белки, ниацин, цинк и железо. Однако злоупотреблять этим продуктом не следует, поскольку употребление в пищу избыточного количества мяса (более 18 унций в неделю), приготовленного на сильном огне, может увеличить риск некоторых видов рака.

    17. Темный шоколад

    Помимо своих антиоксидантных свойств, темный шоколад содержит аминокислоту под названием «L-аргинин», которая увеличивает содержание оксида азота в крови, что способствует расширению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение в периферических сосудах.

    18. Сладкий картофель

    Один сладкий картофель содержит более 100% от суточной нормы бета-каротина, а также железо, витамин С и витамин Е, которые защищают ваш организм на клеточном уровне от стресса.

    19. Красные яблоки

    Канадские исследователи установили, что более темные, толстокожие красные яблоки, содержат более высокие концентрации антиоксидантов, по сравнению с другими сортами яблок.

    20. Лимон

    Древние египтяне считали этот кислый фрукт антидотом при отравлениях. И действительно, лимоны эффективно уничтожают определенные виды бактерий и могут помочь в очищении кожи при таких нарушениях, как акне. Этот фрукт также помогает повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

    21. Листовая капуста

    Содержит такие полезные вещества, как витамин С, бета-каротин, а также целый ряд антиоксидантов. Также в этом продукте содержится много лютеина, который замедляет процесс возрастной макулярной дегенерации (то есть, предотвращает возрастное нарушение зрения).

    О следующих продуктах читайте уже завтра на нашем сайте.

    сахарный диабет
    здоровое питание
    питание при диабете
    полезная пища
    comments powered by HyperComments

    Читайте также

    Участвуйте в розыгрыше инновационного функционального питания от PRANA...
    10 ноября 2016
    С 10 по 14 ноября специально ко Всемирному Дню диабета будет проводиться розыгрыш от PRANA FOOD Читать все
    Беременность спасла девушку с диабетом от экспериментов с инсулином
    03 ноября 2016
    1
    Девушка с диабетом, которая перестала принимать инсулин в отчаянной попытке сбросить лишний вес, была спасена,... Читать все
    Бейонсе, Кэтрин Зета-Джонс, Дрю Бэрримор - кто из звезд в диабет-риске?
    02 ноября 2016
    Песочные часы, груша, яблоко или прямоугольник - для большинства женщин это обозначение приобретает смысл... Читать все
    Качай мышцы против осложнений диабета. Исследование
    01 ноября 2016
    Канадские исследователи полагают, что упорная работа над улучшением силы и здоровья мышц у людей... Читать все
    Кабачки с соусом путанеска - низкоуглеводный рецепт
    01 ноября 2016
    Вкусный соус всегда придает блюду изысканность и невероятный вкус. Обычные кабачки преобретают особый вкус... Читать все
    Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''
    31 октября 2016
    923
    А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько... Читать все

    Чаще комментируют

    Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

    Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

    13 августа 2015
    974

    ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

    Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

     

    Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

    Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

    31 октября 2016
    923

    А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

    Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

    Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

    07 декабря 2015
    899

    Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

    Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

    Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

    18 января 2016
    862

    Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

    Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

    Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

    13 июня 2016
    368

    Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

    Наиболее читаемые

    Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию 237

    Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию

    01 июня 2014

    50 страничек здоровья и счастья! Июньский выпуск журнала "СахарОК" - это максимум информации о жизни с диабетом. Питание, лечение, физическая активность - узнайте все о компенсации диабета!

     

    6 супер орехов при диабете 791

    6 супер орехов при диабете

    17 октября 2014
    14

    Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

     
    Как правильно набрать вес при диабете? 166

    Как правильно набрать вес при диабете?

    19 апреля 2014
    1

    Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

    Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

    Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

    17 ноября 2014
    10

    Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

    Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

     

    Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

    Таблица хлебных единиц - можно скачать

    12 июня 2014
    4

    Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

    БЛОГИ

    Все блоги >

    Вопросы и ответы

    Cмотреть все >

    СахарОК - планшет

    Мы в соц. сетях