Спорт каждый день - что советует Школа диабета?

Праздники позади. Обещания начать новую жизнь даны. Время есть, настроение есть. А с чего начать не знаем… Не беда! Наша читательница, Екатерина, делится своим советом, который был получен в Школе диабета. Все просто и выполнимо. Начинаем?

Спорт каждый день - что советует Школа диабета? - изображение

Мой совет - не залеживаться. Если на улицу идти лень или погода не шепчет, не страшно! Есть упражнение, которое нам советовали на Школе диабета. Оно заменяет целый 30-минутный комплекс:

 

-  встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища

-  медленно подняться на носки и резко всем телом спружинить на пятки

-  затем снова перенести вес тела на носки, и снова как бы упасть на пятки

-  повторяем от 30 до 50 раз.

 

Хотела бы добавить, что упражнение, которое я посоветовала, делается не спеша. Важно правильно дышать. Сначала глубокий вдох, затем резкий выдох. Желательно открыть форточку или просто проветрить помещение.

Спорт каждый день - что советует Школа диабета? - 2 изображение

Все внутренние органы активизируются, улучшается перистальтика кишечника, укрепляются мышцы живота, улучшается самочувствие и настроение. И сахар в норме!!! Будьте здоровы!

Всем удачи!