Праздники позади. Обещания начать новую жизнь даны. Время есть, настроение есть. А с чего начать не знаем… Не беда! Наша читательница, Екатерина, делится своим советом, который был получен в Школе диабета. Все просто и выполнимо. Начинаем?
Мой совет - не залеживаться. Если на улицу идти лень или погода не шепчет, не страшно! Есть упражнение, которое нам советовали на Школе диабета. Оно заменяет целый 30-минутный комплекс:
- встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища
- медленно подняться на носки и резко всем телом спружинить на пятки
- затем снова перенести вес тела на носки, и снова как бы упасть на пятки
- повторяем от 30 до 50 раз.
Хотела бы добавить, что упражнение, которое я посоветовала, делается не спеша. Важно правильно дышать. Сначала глубокий вдох, затем резкий выдох. Желательно открыть форточку или просто проветрить помещение.
Все внутренние органы активизируются, улучшается перистальтика кишечника, укрепляются мышцы живота, улучшается самочувствие и настроение. И сахар в норме!!! Будьте здоровы!
Всем удачи!
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані