Процесс похудения у большинства худеющих преисполнен тщетными усилиями, стараниями и, нередко, разочарования. Ведь только со стороны кажется, что похудеть можно на раз-два. И еще - часто к самому процессу подход создается на основе мифов о похудении, а они нередко могут здорово помешать. Попробуем разобраться!
Миф1. Стать стройным может любой
Помните - тип телосложения заложен генетически. Крупный человек не может стать субтильным, и не стоит удивляться, если этого не произошло.
И еще, как говорили классики “Худая корова - это еще не трепетная лань”
Миф 2. Сразу похудеть на несколько килограммов - очень легко
Конечно, при прыжке с парашютом, например, можно потерять пару килограмм за раз, или профессиональные спортсмены - за одно соревнование могут скинуть 5–7 кг. НО! Во-первых, эти ситуации экстремальные и нетренированный организм вряд ли перенесет их без потерь здоровья. Худея, рассчитывайте на продолжительный процесс.
Миф 3. Чем быстрее худеешь - тем лучше
Если худеть больше 3 кг в месяц, теряются также мышцы, что плохо. Исключение - первый месяц диеты, когда выводится избыточная вода. Худеть надо постепенно.
Миф 4. Жира на теле не должно быть совсем
Наличие жировой прослойки в некоторых местах, предопределяется физиологически (например - бедра и ягодицы у женской половины).
Жир необходим для нормальной работы организма. Стоит удалять только избыток жировых отложений.
Миф 5. Меньше ешь - худеешь
Количество еды не играет ключевую роль, но она должна быть здоровой! При "голодном метаболизме" жировые клетки наоборот начинают активно размножаться и запасать жир, обеспечивая себя энергией про запас
Миф 6. Наружные препараты для сжигания жира эффективны
.Мази и кремы дают чисто косметический эффект, улучшая внешний вид кожи. Специальное белье действенно при совмещении с тренировками. Миостимуляторы ориентированы на то, чтобы заставить работать мышцу, а не сжигать жир.
Миф 7. Слабительные - панацея при похудении
Мочегонные и слабительные средства не могут удалять жировые клетки,ведь те и не попадают в кишечник, они только временно снижают вес, который потом набирается еще стремительней. К тому же прием таких препаратов чреват нарушениями в работе почек и кишечника.
Миф 8. Похудение изменит жизнь
Смотрите на вещи реалистично. Конечно, вы станете здоровее и, возможно, привлекательней. Но все другие проблемы не уйдут с лишними килограммами. Но!Появившаяся уверенность в себе пригодится для их решения.
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані