6 лучших советов как понизить давление при диабете

24 мая 2016
6 лучших советов как понизить  2770

Если у вас диабет, вы, вероятно, уже начали подсчет углеводов и добавили в свою жизнь больше физических упражнений, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Но не забывайте, что при диабете может быть еще одна серьезная проблема - высокое кровяное давление. 

Если у вас часто повышается давление и сахара выходят из-под контроля, то риск повреждения кровеносных сосудов увеличивается и повышается вероятность таких осложнений, как инфаркт, инсульт или почечная недостаточность.

Вот шесть советов, которые помогут сохранить ваше кровяное давление под контролем.

1. Вставайте и двигайтесь

Упражнения  всегда являются важной частью  здорового образа жизни. Они укрепляют сердце и делают его способность перекачивать кровь более эффективной, так что это особенно важно, если у вас гипертония. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и поддержки нормального веса, попытайтесь уделять примерно 150 минут каждую неделю для аэробной активности. Вы можете разделить их на три дня, но не делайте два дня подряд аэробные упражнения. Можете попробовать плаванье или катание на велосипеде.

2. Ешьте свежие натуральные продукты

Лучше всего для вашей сердечно-сосудистой системы подходит питание в своем естественном состоянии. При повышенном давлении нужно снизить количество обработанных продуктов и отдать предпочтение свежим фруктам и овощам. Также как дополнение к такому рациону можно кушать постное мясо и необработанные злаки.

3. Снизьте количество соли

Если вы планируете начать диету с низким содержанием натрия (не более 1500 мг в день), первым вашим шагом должно быть избавление от соли. Вместо этого используйте бессолевые травы, специи и другие приправы.
Важно также наблюдать за скрытым натрием в пищевых продуктах, которые вы едите. В этих продуктах, например, много натрия:

- обработанные продукты, такие как хот-доги, упакованные обеды, мясо и колбаса

- консервированая еда

- приготовленные или замороженные обеды (даже те, что помечены "постное" или "здоровое" все еще могут быть с высоким содержанием натрия)

4. Принимайте лекарства

Если у вас диабет и высокое кровяное давление, вы можете принимать лекарства, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, чтобы они не сужались. Важной особенностью этих препаратов является то, что вы должны принимать их регулярно. Один «прогул» может привести к высокому кровяному давлению довольно быстро, поэтому обязательно нужно возобновить прием пропущенный дозы как можно скорее.Но препараты от давления подбирайте только со своим лечащим врачом. 

5. Ограничьте употребление алкоголя

Если у вас диабет, очень важно контролировать употребление алкоголя. Во-первых, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вам можно хотя бы в малых количествах употреблять алкоголь. Это очень важно, если у вас также есть гипертония, потому что употребление большого количества алкоголя часто увеличивает кровяное давление.

6. Не курите

Если вы курите, то избавление от этой пагубной привычки значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы курите, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может повышать кровяное давление. Это может повысить уровень сахара в крови или увеличить риск возникновения диабета, если у вас его еще нет.

Конечно, если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то в первую очередь вам нужно обсудить все это со своим лечащим врачом и составить план лечения. 

лекарства при диабете
контроль уровня сахара
comments powered by HyperComments

Читайте также

Пес Джей - хранитель маленького мальчика с диабетом
16 января 2017
История о чудесной собаке по имени Джедай, которая каждый день беспокоится о здоровье своего семилетнего... Читать все
Как правильно делать прокол пальца: практичные советы
29 декабря 2016
Измерения уровня сахара в крови - обыденное и привычное дело для многих диабетиков. Но даже такая простая... Читать все
Улучшение диабет-контроля снижает риск ампутаций. Исследование
14 ноября 2016
2
Уменьшения количества ампутаций во всех странах свидетельствует о повышении качества лечения и эффективной... Читать все
Гипогликемия: предупреждение и обознанность - новый тренд в диаобучении
20 мая 2016
Гипогликемия является огромной проблемой для пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа, потому... Читать все
5 правил контроля уровня сахара в крови
20 апреля 2016
5
Если придерживаться некоторых элементарных правил контроля уровня сахара крови, то можно добиться... Читать все
Хороший контроль диабета: 6 простых советов
06 апреля 2016
1
Контролировать диабет и хорошо себя чувствовать вполне реально! Нужно просто придерживаться элементарных... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
974

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
923

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию 237

Летний "СахарОК" ждет вас! - читайте pdf версию

01 июня 2014

50 страничек здоровья и счастья! Июньский выпуск журнала "СахарОК" - это максимум информации о жизни с диабетом. Питание, лечение, физическая активность - узнайте все о компенсации диабета!

 

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
14

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете? 166

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
10

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
6

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

БЛОГИ

Все блоги >

Вопросы и ответы

Cмотреть все >

СахарОК - планшет

Мы в соц. сетях