Питание, сбалансированное по количеству белков, углеводов и жиров, крайне важно при диабете 2 типа. Чтобы каждый раз не задумываться о подсчетах хлебных единиц, вы должны ориентироваться в том, какие блюда для вас полезны, а каких следует избегать.
Нежелательно: гамбургер и картошка фри
Пищевая ценность: 2700 калорий, 309 г углеводов
Это блюдо содержит слишком много калорий, углеводов и насыщенных жиров.
Полезно: азиатский бургер с тунцом
Пищевая ценность: 437 калорий, 38 г углеводов
Тунец содержит полезные для здоровья сердца омега-3 жирные кислоты. Салат из брокколи, моркови и шинкованной капусты будет хорошим дополнением для такого бургера.
Нежелательно: жареная рыба с картофелем
Пищевая ценность: 910 калорий, 92 г углеводов
Жареная рыба уже не является столь полезной, как приготовленная другим способом. Панировочная смесь и масло содержат лишние калории, нивелирующие преимущества самой рыбы.
Полезно: Рыба на гриле с овощами
Пищевая ценность: 456 калорий, 48 г углеводов
Запеченная или приготовленная на гриле рыба является гораздо более полезной альтернативой жареной рыбе. Овощи добавят вкуса этому блюду и обеспечат хороший баланс основных питательных веществ других: белка, углеводов, жиров и клетчатки.
Нежелательно: китайское комбо
Пищевая ценность: 1433 калории, 125 г углеводов
Жареные роллы с яйцом, тушеный рис, и большое количество жирного соуса делают это далеко не полезным. Также здесь может содержаться втрое большее количество соли, чем позволено употребить диабетику за один день.
Полезно: Рис с овощами и говядиной
Пищевая ценность: 474 калории, 39 г углеводов
Гораздо более полезный по сравнению с первым блюдом выбор, содержащий меньше углеводов, калорий и жиров.
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані